【ダイエット】発団!「檄!脂肪華撃団」!1ヶ月で8キロダイエットに挑む!

健康

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HJA-307IT
この記事の所要時間: 430

こんばんは!当ブログ管理人のはやと(@hayato_k0315)です。いつもご訪問ありがとうございますm(_ _)m

先日からついにトレーニングジムに通い始めました。これからもトレーナーさんから学んだことを皆さんに共有していきたいなと思っています。

【ダイエット】トレーニングジムに行って来ました!ダイエットの基本「カロリー」について情報シェア!

さて、ちょいと話題を変えて私6月にTwitterで凄いこと発言してたんですね。覚えている人はいないだろうとスルーしようかなと思ったんですがwww・・・私最悪ですね(^_^;)

 

7月末までに60キロを下回らなかったら

 

ブログもTwitterも辞める!

 

とつぶやいていました・・・

というわけで約束を守るべく自分のすべてを出し尽くしてこの目標をクリアしたいと決意したわけです。

だってブログもTwitterも辞めたくないもん。せっかく友達ができてきたんだからね(^-^)/

まともにやってては確実に挫けそうなので、

 

檄!脂肪華撃団

 

を発団することにしました!

多分、分かる方はわかると思いますがアニメ「サクラ大戦」の主題歌「檄!帝国華撃団」のパクリです(^_^;)

「団」だけど私一人しかいません(^_^;)それでは「檄!脂肪華撃団」としての目標を!

 

1.「檄!脂肪華撃団」の目標!

毎度のことながらアホでフザケていてスミマセン。でも結構本気です(^_^;)

目標1:2013年7月末までに60キロを下回る!

⇒失敗したらブログとTwitterを約束通り辞めます!

目標2:1日に1000kcal以上消費もしくは1000kcal分食べ物を控える!

⇒トレーニングジムに行けば1000kcalをコントロールするのは簡単ですが、行かない日はどうするかですね。おおよそですが、3km「歩く」もしくは「走る」と150kcal消費するようです。1000kcal消費するには20km近く走らないといけませんね。

20kmというととんでもない数値に見えますが、ジムではボロボロになり、泣きそうにながらも20km何とか走ってます(^_^;) なので何とかなるかなと。

人は一日に2000kcal以上を食事で摂取しているので、一日一食にすればおおよそ1000kcal分はマイナスになるかと。なので今日から一日一食にします。

参考:【ダイエット】超痩せにくい私が1週間で4キロ痩せた時の全食事記録を公開!

目標3:半身浴を毎日実施

⇒半身浴は効果があるのですが、非常に疲れます。時間もとられるのでずっとやっていなかったのですが、再開してみたいと思います。

参考:【ダイエット】半身浴のまとめ

その他:「檄!帝国華撃団」を聴きながら全力で走る!筋トレする!(笑)

 

2.コンビニデザートについて

私のブログは食べ物のことをよく扱い、定期的にコンビニデザートを中心に食べてはレビューしているのですが、今月は週一に控えさせて頂きます。

8月以降ブログが存在していたら、また本格再開したいと思います(^-^)/

 

3.現在のスペック

現在の管理人のスペックです。

体重:68キロ

体脂肪率:約20%(変動あり)

体型:ダブルチーズバーガー型

60キロを下回るためにはあと8キロ体重を減らす必要があります。

カロリー換算すると7000kcal × 8 = 56000kcal

一日2000kcal分、減らすもしくは控える必要があります。おそらく無理なので最後は身体の水分を減らすはめになりそうです。経験上トレーニングジムでさえ、1400kcal消費が限界。あとは食事で減らすしかありません。

ただし、今までは普通に食事していたからこれだけの運動できていた可能性があります。食事を減らしたらどうなることか・・・まあ試してみるしかないですね(^_^;)

よ~し頑張ろう∩(*・∀・*)∩ファイト♪

今日の一句:心も身体も鋼鉄に武装する乙女達

 

【追記】無事達成しました

【ダイエット】ここまでやれば誰でも痩せますよ!1ヶ月で8キロ減!全食事、全運動記録を公開!

 

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