【檄！脂肪華撃団】2週間で4キロ減！ダイエットに最高の飲み物は水!?
こんばんは！当ブログ管理人のますかっと（@hayato_k0315）です。いつもご訪問ありがとうございますm(_ _)m
7月5日から始めた「１ヶ月で8キロダイエットに挑む！」の企画ですが、昨日でちょうど半分の約4キロ痩せました。
⇒【ダイエット】発団！「檄！脂肪華撃団」！１ヶ月で8キロダイエットに挑む！
現在の体重は64.2キロです。開始したときは68キロだったのですが、何とかここまで減らせました。途中かなり苦しかったですが・・・
というわけで今回は「ダイエットの経過報告」とトレーニング時の「水分」摂取について情報共有させていただきたいと思います(^-^)/
１．ダイエット経過報告
本格的にダイエットを始めたのは２０１３年７月５日です。そこからのデータをご報告です(^-^)
【体重・体脂肪率推移表】
【体重・体脂肪率推移グラフ】
【食べたものリスト】
※その他にプロテインの摂取。またデザートも数回食べています。
こうして見ると体重は66キロ台で停滞していました。このときはどんな運動をしても痩せなかったので本当に苦しかったです(>_<)一日にMAXで2000kcal近く消費しても体重は減りませんでした。
で、なかなか痩せない事実をトレーナーに相談したらいくつか指摘が・・・
女性トレーナー「おまえの顔、少しスッキリしてきましたね(^-^)」
女性トレーナー「おまえの筋肉が増えたんですよ(^-^)」
男性トレーナー「おまえ、そんなの気にする必要はありませんよ。身体の変化はゆっくりです。焦らずゆっくりやりましょう(^-^)/」
どうやら、脂肪自体は燃えている可能性が高そうです。トレーナーさんも明らかに痩せたと言ってくださったので。また、毎回激しく筋トレをやっていたので、かなり筋肉が増えてしまったことが体重停滞の原因かも知れません。
そして女性トレーナーさんが私の致命的なミストレーニング方法を指摘！
「おまえ、トレーニング中、水分摂取してますか？」
そうです。私のトレーニングには致命的な欠点があったのです。
２．運動中に水分を摂取すると劇的にダイエット効果が上がる
私はいつもトレーニングして体重が減るのを楽しみにしていました。
かなり頑張ってトレーニングすると2キロくらいは体重が減ります。これを見るのが爽快だったんですね。
でも、家に帰って飲み物を補給するとすぐに体重が元に戻るわけです。
つまり落ちた体重はほぼすべて水分だったわけですね(^_^;)
これだけならいいんですが、実は大きな機会損失をしてました(>_<)
トレーナーさんがおっしゃるには
「トレーニング中に水分を摂取することで、汗が出やすくなります。その汗と一緒に老廃物や脂肪も体外に出されるので、水分は取り過ぎるほど摂取してくださいね。トレーニング後体重が増えているくらいが理想です。これを心がければ、おまえはもっと痩せますよ(^-^)」
とのことでした。
つまり、トレーニング後に水分を摂取してもあまり意味はなく、摂取するならトレーンング中の方がずっといいわけです。今までトレーンング中に水分をほとんど摂取しなかった私は完全な機会損失をしてました(>_<)
皆さんも運動をして汗を流すときは十分すぎるくらいの水分を摂取してくださいね。
それでは(^-^)/
★関連記事
⇒【ダイエット】ここまでやれば誰でも痩せますよ！1ヶ月で8キロ減！全食事、全運動記録を公開！
⇒【ダイエット】準備運動をしてからストレッチを行う理由【効果アップ】
⇒【ダイエット】トレーニングジムに行って来ました！ダイエットの基本「カロリー」について情報シェア！
⇒【ダイエット】発団！「檄！脂肪華撃団」！１ヶ月で8キロダイエットに挑む！
★おすすめ記事
⇒【ダイエットレシピ】はてブ100users超え！絶品♪アボカドレシピまとめ
⇒【ダイエット】超痩せにくい私が1週間で4キロ痩せた時の全食事記録を公開！
【ダイエット】超痩せにくい私が1週間で4キロ痩せた時の全食事記録を公開！ http://t.co/xIopunK4R9
— 田舎のSE屋さん (@kaitekihoomi) June 6, 2013