【ダイエット】女性におすすめ！美肌になる「美容プロテイン」レシピを公開！
こんにちは！当サイト「田舎のSE屋さん」の管理人です。ご訪問ありがとうございます。
今回はプロテインの話題です。
プロテインというと男性、特に筋肉質な方が飲むイメージがありますよね。「プロテインダイエット」が流行ってからは、女性が飲む敷居が下がりましたが、まだまだ敬遠されがちですよね。
実はプロテインって美容にいいんですよ(^-^)特に運動でダイエットをしている方は飲まないのは勿体無いです。
プロテイン自体はただのタンパク質で、身体に入るとアミノ酸に変わります。このアミノ酸がお肌や皮膚などの生成に作用するわけです。
よく美容に良いといわれるコラーゲンですが、これもタンパク質の一種です。ただし、コラーゲンには弱点があって「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれていません。そのためコラーゲンのアミノ酸スコアは0となります。
※アミノ酸スコア
食品中のたんぱく質の品質を評価するためのスコアである。たんぱく質を体内で利用するには必要な必須アミノ酸がバランスよく含まれている必要があり、それらが全て存在する場合にはスコアが100点となる。
引用：アミノ酸スコア
一方で市販のプロテインの大半のものは、アミノ酸スコアが１００で、9種の必須アミノ酸全てがバランスよく配合されています。なので、どちらかと言えばプロテインがコラーゲンの上位互換商品ですね。
というわけで普段からコラーゲンを摂取されている方も、不足している「トリプトファン」を補完するためにプロテインも試してみてはいかがでしょうか？
でも別々に摂取するのは面倒臭いですよね。そこで今回のメイン「美容プロテイン」の登場です。作り方は簡単ですが効果は抜群ですよ。私も週に3,4回は飲んでいます。
それでは美容プロテインのレシピいってみましょう(^-^)/
美容プロテインのレシピ
★材料（用意するもの）
・市販のプロテイン（「ウイダーマッスルフィットプロテイン ココア味」がおすすめ）
・コラーゲン（ビタミンCとグルコサミンを含む「アミノコラーゲン」がおすすめ）
・オリゴ糖（「オリゴのおかげ」がおすすめ）
・豆乳（「ミルクのようにやさしいダイズ」がおすすめ）
・牛乳（「スポーツミルク」がおすすめ）
・プロテインシェーカー（「ザバス」がおすすめ）
★作り方
以下、全てプロテインシェーカーに入れます。
１．プロテインを付属のスプーンで２杯入れる
２．コラーゲンを付属のスプーンで１杯入れる
３．オリゴ糖を適量入れる（甘いのでご自身で調整して下さい）
４．豆乳を50mlくらい入れる
５．牛乳を100mlくらい入れる。
合計で200mlくらいになればOKです。最後にシェイクして完成です。
１．プロテイン
プロテインを用意。
プロテインシェーカーを用意。
付属のスプーンでプロテインを投下。
２．アミノコラーゲン
アミノコラーゲンです。上位バージョンもありますがこれで十分です。
シェーカーに投入。
３．オリゴ糖
これを適量シェーカーに投入しましょう。オリゴ糖は善玉菌（ビフィズス菌）の餌になるので、腸内環境が改善されます。
４．豆乳
豆乳を投入します。80mlくらいがいいですね。大豆イソフラボンがたっぷりです。
５．牛乳
牛乳を入れます。合計で200mlくらいになればOKです。
最後にシェイクすれば完成です！
シェイクすると見た目が・・・ｗでも効果は抜群ですよ！
興味が沸いた方は是非とも試しくださいね。
それでは(^-^)/
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— 田舎のSE屋さん (@kaitekihoomi) June 6, 2013
